[서브웨이] 트레이너에게 인정받은 다이어터 추천 레시피

 

 피티쌤이 영양성분표를 보고 "오! 한끼 식사로 칼로리도 괜찮고 단백질도 꽤 높네요!" 라고 하셨던 조합을 공유합니다~.~ 물론 나트륨은 조금 높아서 물을 많이 먹어줘야 한다고 하셨다.

 

 

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서브웨이 터키 영양성분표

추천 레시피 주문하는 법

1. 샌드위치 기본 베이스는 터키로 골라준다.

 다이어트는 해야되겠고, 서브웨이는 먹고 싶고, 그렇다고 육류 없이 채소만 들어있는 건 먹기 싫다! 하는 분들에게 추천하는 샌드위치다. 얇은 햄 종류가 기본으로 들어간다.

 

2. 빵은 위트로 골라준다.

 탄수화물을 더 극단적으로 빼고싶은 경우에는 빵 속을 파달라고 요청하면 된다. 나는 그냥 먹음.

 

3. 치즈는 기호에 맞게 선택한다.

 치즈는 아무거나 넣어도 맛있다. 개인적으로 아메리칸 치즈를 추천한다.

 

 

4. 토스팅은 필수!

 데워드려요? 물어보면 네라고 하면 된다.

 

5. 채소도 기호에 맞게 고른다.

 이 뒤에 추가할 소스때문에 채소 단계에서는 기름기를 잡아줄 것들을 넣어주는 게 좋다. 나는 토마토와 오이를 싫어해서 꼭 빼는데, 느끼함 잡아줄 채소로 할라피뇨를 넣는다. 매운 것을 아주 못 먹는 게 아니라면 할라피뇨는 꼭 넣기를 추천함!

 

6. 소스는 레드와인식초, 올리브오일, 후추를 선택한다.

 가장 중요한 부분! 소스를 최대한 가볍게 만들어 주는 게 좋다. 오일과 레드와인식초를 넣으면 풍미가 살고 후추로 약간의 매운맛을 더한다. 여기서 소스 바꾸면 터키 먹는 의미가 없다.

 

 

서브웨이 터키

TIP

- 베이컨을 추가하는 경우 나트륨이 너무 높아지지만.... 맛있다.

- 아보카도 추가는 추천하지 않는다. 아보카도를 좋아해서 추가해봤는데 터키와 그닥 어울리는 조합이 아닌 듯하다. 위 레시피대로 했을 때의 풍미를 전혀 살리지 못함. 아예 '터키 베이컨 아보카도' 메뉴가 있는데 내가 좋아하는 조합! 하고 시켰더니 실망스러웠음.